Orqanizmdə nələrsə düz getmədikdə bizə tez “xəbər verir”. Müxtəlif yerlərdə ağrılar üzə çıxır. Bunlar sağlamlıq problemləri üçün ilkin ipuçları ola bilər. Amma, həmçinin malik olduğumuz orqanizmin tamamilə sağlam olduğunu göstərən siqnalları da alırıq. Problem ondadır ki, biz bu xoş xəbəri təbii qəbul etməyə meyilliyik. Buna görə də gümrahlıq və sağlamlıq hissi çox vaxt diqqətdən kənarda qalır. Bəs, sağlam, problemsiz həyat tərzinin göstəriciləri hansılardır?

Rahat və ardıcıl yuxu rejimi

Yuxu həyat üçün vacib olan bioloji funksiyadır. Əslində sağlamlıq üçün pəhriz və idman qədər vacibdir. Rahat və müntəzəm yuxu rejimi ümumi rifahın göstəricisidir.

Günorta yuxusuna ehtiyacınız yoxdur

Sağlam bədəndə “yaşamaq” o deməkdir ki, günortadan sonra nadir hallarda yuxuya ehtiyacınız olur. Bu, sağlam adrenalin funksiyasını və sabit qan şəkəri səviyyələrini göstərir.

Yaxşı enerji səviyyəniz var

Sağlamlığı qorumaq üçün müntəzəm məşq vacibdir. Gündəlik fəaliyyətləri heç bir ağrı və ya narahatlıq olmadan həyata keçirə bilirsinizsə və tükənmədən tapşırıqları yerinə yetirə bilirsinizsə, enerji səviyyələriniz demək olar ki, optimaldır.

Sağlam bağırsaq funksiyası

Gündə ən azı iki dəfə nəcis ifraz edirsinizsə və bunu rahat edirsinizsə, bağırsağınız əla işlək vəziyyətdə hesab edilə bilər. Bu, həzm pozğunluğunun olmadığının göstəricisidir.

Sağlam dəri

Dəri bədənimizdəki ən böyük orqandır. O, həm də ən çox ətraf mühitə məruz qalandır və çoxlu qorunma tələb edir. Xüsusilə üzün və boyun dərisinin vəziyyəti ümumi sağlamlığımız haqqında çox şey deyir. Nəmlənmiş, elastik və bərabər tonlanmış dəri optimal vəziyyətdədir.

Dərinizi sıxdığınız zaman geri sıçrayır

Sağlam dərini saxlamağın açarı uzun müddət günəşdə qalmamaq və nəm saxlamaqdır. Dərinizi çimdiklədikdə geri sıçrayırsa, kifayət qədər su içmisiniz.

Sağlam saçlarınız var

Qalın və gur saç həmişə sağlam bədəndə yaşadığınızın yaxşı əlamətidir. İncə, kövrək saçlar tez-tez əsas vitamin və mineralların çatışmazlığından xəbər verir.

Ağız sağlamlığı

Ağız sağlamlığı düzgün ümumi həyat tərzi vərdişlərinə riayət etməkdən asılıdır. Məsələn, gündəlik dişlərinizi fırçalamaq mütləqdir. Dişləriniz güclüdürsə, hamar bir quruluşa malikdirsə və diş ətləri çəhrayı və möhkəmdirsə, ağız baxım proqramınız işləyir.

Təravətli nəfəsiniz var

Eynilə təravətli nəfəs yaxşı ağız sağlamlığının göstəricisidir və göstərir ki, bağırsaq sağlamlığınız balanslıdır. Xoşagəlməz bir qoxu olan nəfəs bir şeyin tamamilə düzgün olmadığına dair xəbərdarlıq əlamətidir.

Sağlam beyin funksiyanız var

Sağlam beyin funksiyası emosional və fiziki rifahımızı diktə edir. Yaxşı psixi sağlamlıq daha yaxşı konsentrə olmaq, etibarlı yaddaşa sahib olmaq və effektiv ünsiyyət qura bilməkdir. Sağlam həyat tərzinə riayət etmək optimal beyin funksiyasını təşviq etmək üçün çox faydalıdır.

Sağlam ürəyiniz var

Ürək oksigenlə zəngin qanı və orqanlarımızın düzgün işləməsi üçün lazım olan qidaları pompalayır. Sadə dillə desək, qüsurlu ürək həyat üçün təhlükə yaradır.

Vücudunuz güclü immunitet sisteminə malikdir

İmmunitet sistemi sayəsində hər cür potensial viruslar, mikrob və parazitlərdən infeksiyaya qarşı mübarizə aparmaq mümkündür. Bu cəbhə müdafiəsi xəstəliklərin qarşısını alır və bizi infeksiyadan qoruyur. Yaraların sağalmasının səbəbi də budur. Onsuz, biz bir çox xəstəliklər və fəsadlarla üz-üzə qalarıq.

İldə orta hesabla iki ümumi soyuqdəymə

İldə yalnız bir və ya iki soyuqdəymə ilə qarşılaşırsınızsa, immunitet sisteminiz öz işini görür və hər şey qaydasındadır.

Gözləriniz sağlamdır

Aydın və təmiz görən gözlər və 20/20 görmə sağlam baxışın göstəricisidir. Nəzərə alın ki, uzağı yaxşı görmək gözlərinizin sağlam olduğunu ifadə etmir. Göz ətrafındakı dərinin görünüşü də ümumi sağlamlığın göstəricisidir.

Sağlam dırnaqlar

Güclü, sürətlə uzanan dırnaqlar bədənin ehtiyac duyduğu bütün vitamin və mineralları alması deməkdir. Sizə düşən dırnaqları quru və təmiz saxlamaqdır. Bu, keratinin altında bakteriyaların yığılmasının və böyüməsinin qarşısını alır.

Güclü qan dövranı

Yaxşı dövriyyə və ya qan axını bədəni qidalandırır. Trombların yığılması, qan laxtalanması və ya daralmış qan damarları qan dövranının pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Əzələləriniz möhkəmdir

Görünən möhkəm əzələlər, müntəzəm məşq və balanslaşdırılmış pəhriz nəticəsində sağlam bədən çəkisini göstərir.

Çəki və boy uyğunluğu

Bədəndəki yağ faizi fiziki hazırlığın göstəricisidir. Bir qayda olaraq, qarın əzələlərinizi görə bilirsinizsə, faiz məqbul diapazondadır. Bədən yağı maddələr mübadiləsinə, qan şəkəri balansına, hərəkətə, sürətə və emosional rifahınıza təsir edir, ona görə də onu nəzarətdə saxlamaq vacibdir.

Nubar Süleymanova, “İki sahil”