Ağır gündən sonra yorğunluq hissi normaldır. Ancaq yorğunluq xroniki hala gəlirsə və gündəlik həyata müdaxilə edirsə, bu, gizli problemlərin əlaməti ola bilər. Rusiyalı televiziya həkimi Aleksandr Myasnikov müəllif proqramında xroniki yorğunluğun əsas səbəblərini və onunla mübarizə yollarını bölüşüb.

Xroniki yorğunluğun səbəbləri

Əgər çox işləyirsinizsə, kifayət qədər yuxu almırsınızsa və ya fiziki fəaliyyətlə həddindən artıq yüklənirsinizsə, yorğunluq sadəcə çox işdən qaynaqlana bilər. Bu vəziyyətdə həll yolu istirahət və bərpadır.

- Apne və digər yuxu pozğunluqları xroniki yorğunluğa səbəb olan oksigen aclığına səbəb ola bilər.

- Vitaminlərin (məsələn, vitamin D və B12) və mineralların (məsələn, dəmir) çatışmazlığı.

- Qalxanabənzər vəzinin disfunksiyası (hipotiroidizm).

- Depressiya və xroniki stress də yorğunluğun ümumi səbəbləridir.

- Epstein-Barr və ya COVID-19 kimi viruslar da yorğunluq hissi yaradır.

Xroniki yorğunluğun öhdəsindən necə gəlmək olar?

Yorğunluq bir neçə həftə davam edərsə, mümkün xəstəlikləri istisna etmək üçün müayinədən keçmək lazımdır. Həkiminiz qan testləri və digər testlər təyin edə bilər.

Əgər yuxu ilə bağlı probleminiz varsa, yuxu gigiyenanızı yaxşılaşdırın və istirahət üçün rahat şərait yaradın.

Stresi azaltmaq və emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün istirahətə, idmana və ya meditasiyaya vaxt ayırın.

Pəhrizinizdə kifayət qədər vitamin və mineralların olmasını təmin edin. Çatışmazlıq testlərlə təsdiqlənərsə, əlavələr haqqında həkiminizlə məsləhətləşin.

Xroniki yorğunluq depressiya ilə müşayiət olunursa, müalicə ilə bağlı kömək üçün psixoterapevtə müraciət edin.

Dərmanların təsirini aradan qaldırın. Bəzi dərmanlar, o cümlədən antidepresantlar xroniki yorğunluq kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Nubar Süleymanova, “İki sahil”