D vitamini orqanizm üçün vacib elementdir. Onu təxminən 20% qida ilə alırıq. Qalan 80% günəş işığının təsiri altında dərimizdə sintez olunur. Soyuq havalarda insanların çoxu bunu qəbul etmir.

D vitamininin hormona bənzər bir maddə olduğunu söyləyə bilərik. Bu vitamin hüceyrələrin bölünməsi prosesində iştirak edir, kalsium və fosforun udulmasını tənzimləyir, iltihab əleyhinə proseslərə təsir göstərir və dopamin və serotoninin istehsalına cavabdehdir.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bu bioloji aktiv maddənin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün günəş altında gündə təxminən 30 dəqiqə qalmaq lazımdır. Ancaq xatırladaq ki, günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə D vitamininin qəbulunu demək olar ki, tamamilə bloklayır.

Bu maddənin aşağı səviyyəsi uşaqlar üçün xüsusilə təhlükəlidir. Uşaqda D vitamini çatışmazlığı raxit xəstəliyinə səbəb ola bilər. Və təbii ki, ən çox həssas olan insanlar sümük sınığı riski yüksək olan yaşlılardır.

Böyük dozalarda D vitamini qəbul edərkən diqqətli olmalısınız, çünki onun həddindən artıq çoxluğu yaxşı heç nə vəd etmir. Optimal dozanı təyin etmək üçün həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Nubar Süleymanova, “İki sahil”