Dietoloq Mayk Bol şişkin yanaqlardan qurtulmaq üçün daha az duzdan istifadə etməyi təklif edib.
Onun sözlərinə görə, üzünüzü daha incə etmək üçün natrium qəbulunu azaltmaq lazımdır. Natrium maddəsi isə duzun tərkibində çox olur və bədəndə artıq suyun yığılmasına səbəb olur. Bu da öz növbəsində arıqlama prosesini çətinləşdirir. Mayk Bol və fitnes məşqçisi Antoni Jung "Eat This, Not That" məqaləsində şişkin yanaqlardan qurtulmağın yollarını göstəriblər.
Bolun fikrincə, əksər hallarda birtərəfli arıqlamaq mümkün deyil. Çünki pəhrizdə olarkən bütün bədən eyni şəkildə çəki itirir. Bununla belə,orqanizmin müəyyən nahiyələrində, xüsusən də sifətdə lokallaşdırılmış piyləri olan insanlar var. Daha aydın üz konturunu əldə etmək üçün dietoloq sadə qaydalara riayət etməyi tövsiyə edir.
Mütəxəssis, həmçinin kərəviz, yerkökü, qarpız, kahı, xiyar, sitrus meyvələri, alma və ananas kimi liflə zəngin olan az kalorili qidalardan daha çox istifadə etməyi də məsləhət görür. Onun fikrincə, daha effektiv arıqlamaq üçün onları pəhrizə əlavə etmək lazımdır. Bundan əlavə, kalori balansını izləmək ilə yanaşı, həm də mümkün qədər çox bitki qidalarını rasionunuza salmaq məsləhətlidir.
Üz nahiyəsində artıq çəkidən xilas olmaq üçün fitness məşqçisi Antoni J. Jung həftədə iki-üç dəfə kardio və ağırlıq məşqləri etməyi təklif edib. Onun sözlərinə görə, gündəlik rejim rasionunun 80 %-i sağlam qidalardan ibarətdirsə, qalan 20 faizində isə özünüzü sevdiyiniz delikateslərlə sevindirə bilərsiniz. Lakin yarımfabrikatlardan mütləq imtina etmək lazımdır.
Samirə Tağıyeva, “İki sahil”