Hər kəsin özünəməxsus vərdişləri var ki, onlardan asan qurtulmaq mümkün olmur. Bəziləri hətta yaşından asılı olmayaraq bizi qocaya çevirir. Bəs ətrafdakıların gözündə gənc və şən görünmək üçün nə etməliyik?

Düzgün qamət

Düzgün duruş başqalarının bizi necə qəbul etdiyinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Bir qayda olaraq dik saxlanılmış kürək özünə inamı və gümrahlığı göstərir. Digər tərəfdən, əyri qamət özünə hörmətin aşağı olması, özünə inamın olmaması və hətta fiziki zəiflik təəssüratı yarada bilər. Yaxşı duruş həm də bel ağrısı və yorğunluq kimi bəzi fiziki problemlərin qarşısını almaqda rol oynayır, çünki çəkini bərabər paylamağa kömək edir və onurğada stresi azaldır. Amma əyilmiş bel, dar çiyinlər və həmişə qabağa çıxan boyun qocalıqdan hələ çox uzaqda olmağımıza baxmayaraq, bizi qoca göstərir.

Bundan əlavə, düzgün olmayan qamətin bədən üçün bir sıra mənfi nəticələri var. Birincisi, boyun, çiyin və arxa əzələlərində gərginliyə, həmçinin baş ağrılarına və digər xoşagəlməz hisslərə səbəb olur. İkincisi, uzun müddət əyilmə boyun və çiyin hərəkətliliyinin itirilməsinə, sinirlərin sıxılmasına və artrit kimi bəzi xəstəliklərin inkişaf riskinin artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, əyilmə tənəffüs və həzmə təsir göstərir, çünki ağciyərlərə və mədəyə təzyiq göstərə bilər.

Ayaqlarınızı yerə döyəcləməyin

Ombadan yüngül, “uçan” yeriş bizi başqalarının gözündə cavanlaşdırmaqla yanaşı, həm də ümumi sağlamlığımıza və əhvalımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Düzgün yeriş oynaqlarda və əzələlərdə stresi azaldır, tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdırır. Ancaq düzgün olmayan yeriş tez-tez ağrı, narahatlıq, burxulma və kiçik xəsarətlərə səbəb olur. Qeyri-bərabər addımlar omba, diz və topuqlarda əlavə stress yaradır.

Bundan əlavə, düzgün gəzinti ürək-damar sağlamlığını və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır.

Narazılıq

Daimi tənqid və narazılıq insanın sağlamlığına çox mənfi təsir göstərə bilər. Xroniki neqativlik depressiya, narahatlıq və aşağı özünə hörmət riskinin artmasına səbəb olur. Baş ağrısı, gərginlik, yorğunluq, ürək xəstəliyi və yüksək təzyiq kimi fiziki problemlərə də zəmin yaradır. Davamlı olaraq neqativlərin əhatəsində olmaq sosial əlaqələrə və münasibətlərə də təsir edir, təcrid və tənhalıq hisslərinə səbəb olur, eyni zamanda insanları qəmgin və narazı yaşlı bir insana çevirir. Buna görə də mümkün qədər uzun müddət gənc və güclü qalmaq üçün narazılıqdan qurtulmağa çalışın.

Özünüzün və başqa insanların səylərini və yeni imkanlarını dəyərsizləşdirməyin

Skeptisizm insanın sağlamlığına həm müsbət, həm də mənfi təsir göstərə bilər. Bir tərəfdən, o, tənqidi düşüncəni və intellektual inkişafı təşviq edir. Bununla da problem həlletmə bacarıqlarını və ümumilikdə idrak funksiyasını artırır. Düzgün istifadə edildikdə skeptisizm də dezinformasiyadan qorunmağa və düzgün qərarların qəbul edilməsinə kömək edə bilər. Bununla belə, şübhə, qeyri-müəyyənlik və paranoya kimi mənfi emosiyalar da yarada bilər. Xroniki şübhə tez-tez stress, narahatlıq və depressiyaya səbəb olur və bununla da ümumi sağlamlıq və əhval-ruhiyyəyə çox mənfi təsir göstərir.

Eyni şey həm özünün, həm də başqalarının imkanlarını dəyərsizləşdirməyə aiddir. Öz qabiliyyətlərini və digər insanların qabiliyyətlərini dəyərsizləşdirmək bir qayda olaraq bir sıra mənfi nəticələrə (psixoloji və fiziki) səbəb olur. Bu vəziyyət özünə inamın aşağı düşməsinə, depressiyaya və narahatlığa, həmçinin inam və motivasiyanın olmamasına səbəb olur. İnsanlar öz qabiliyyətlərini lazımınca qiymətləndirəndə və başqalarının qabiliyyətlərini nəzərə almadıqda, onlar tez-tez özlərini sınamaqdan və ya risk etməkdən çəkinirlər, buna görə də tez-tez inkişaf və öyrənmə imkanlarını əldən verir, "rahatlıq zonasının" kənarında ilişib qalırlar, bununla da istəmədən sanki yaşlı bir adama çevrilirlər. Ona görə də hər zaman gənc qalmaq, zamanla ayaqlaşmaq, həyata daha sadə və maraqla yanaşmaq üçün bir şeyə bağlanmayın, daim irəliləyin, inkişaf edin və keçdiyiniz hər mərhələdən həzz alın.

Məsuliyyət

İşlərinizi sonraya qoymaq və məsuliyyətin azalması tez-tez böyüməyə və inkişafa  mane olur. Birincisi əldən verilmiş fürsətlərə, vaxtın düzgün idarə olunmamasına və stresin artmasına gətirib çıxarır. Passiv mövqeyə gəlincə, bu, durğunluğa gətirib çıxarır və son nəticədə uğur və tərəqqiyə mane olur. Təşəbbüs göstərməklə, tapşırıqları prioritetləşdirməklə və öz hərəkətlərinə və qərarlarına görə məsuliyyət daşımaqla, insan ağırlıqdan və darıxdırıcı bir həyatdan qeyri-sabit illüziyalar urulğanından dinc şəkildə qurtularaq, irəliləyə və məqsədlərinə çata bilər.

Darıxdırıcı olmağı dayandırın

Həddindən artıq ciddi, darıxdırıcı və “ağıllı” insan real yaşından daha yaşlı görünə bilər. Ağıllı, maraqlı olmaq və söhbətə qoşulmaq arasında tarazlıq tapmaq vacibdir. Zarafat etmək, şəxsi təcrübələrini bölüşmək və həqiqi emosiyalar göstərmək bacarığı gündəlik həyatınıza daxil edilməli olan bir şeydir. Bununla siz ətrafınızdakı insanları maraqlandırmaqla yanaşı, həm də onlarda xoş təəssürat yaradaraq, özünüzə çevriləcək, zamanla ayaqlaşacaqsınız.

Əxlaqi və ya istənməyən məsləhət

İstənilməyən məsləhət başqaları ilə münasibətlərə mənfi təsir göstərə bilər. Bu, insanları daha yaşlı göstərə bilər. Bu, gərgin münasibətlərə, hörmətsizlik, lazımınca qiymətləndirilməmək və ya açıq düşmənçilik hisslərinə səbəb ola bilər. Məsləhətlərin necə və nə vaxt veriləcəyini nəzərə almaq vacibdir. Çünki istənməyən məsləhətlər təkəbbür və digər insanın hisslərinə, təcrübəsinə və ya nöqteyi-nəzərinə etinasızlıq kimi qəbul edilə bilər. Bunun əvəzinə insandan məsləhətə qulaq asmağa hazır olub-olmadığını soruşmaq daha yaxşıdır. Sonra onun cavabını eşidin və bir şey təklif etməzdən əvvəl onun nöqteyi-nəzərini anlamağa çalışın. Eyni şey əxlaqi məsləhətlərə də aiddir. “Düşmən” əldə etmək və ya başqalarının sizdən üz döndərməsini istəmirsinizsə, istənilmədən “əxlaq dərsi” keçməyi dayandırın. Həmişə və hər yerdə birinci olmağa, ağlınızla parıldamağa və yüksək səslə “Bəli, mən... Bəli, mən daha yaxşı bilirəm...” deyə qışqırmağa ehtiyac yoxdur. Bununla siz yalnız özünüz haqqında ümumi təəssüratı  pozmursunuz, həm də hər şeyi bilən qoca statusunu əldə edirsiniz.

Nubar Süleymanova, “İki sahil”