Pis vərdiş, həyatımızın bir hissəsinə mənfi təsir göstərdiyini düşündüyümüz tez-tez etdiyimiz davranış modelidir. Belə ki, pis vərdiş təkrar-təkrar yerinə yetirilməyə meyillidir və iradə gücü ilə olan əlaqəsi baxımından asılılıq və ya psixi xəstəlikdən fərqlənir. Bir qayda olaraq, pis vərdişi “qırmaq” üçün iradə gücündən istifadə edə bilirsinizsə, bu, sadəcə olaraq vərdişdir. Əgər iradənizdən pis vərdişi atmaq üçün istifadə edə bilmirsinizsə, çox güman ki, siz hansısa bir asılılıq hiss edirsiniz və ya müəyyən dərəcədə ruhi xəstəlikdən əziyyət çəkirsiniz.

Pis vərdişdən imtina etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Bir vərdiş yaratmaq və ya onu pozmaq üçün 21 gün lazım olduğuna dair ümumi inanc vardır. Bununla belə,bu müddət ərzində müəyyən bir vərdişi poza bilmədiyiniz təqdirdə ümidsizliyə qapılmayın. 21 gün qaydasını dəqiq elmi hesablama deyil, bir təklif kimi qəbul edin.

Pis vərdişləri necə qırmaq olar?

Qırmaq istədiyiniz vərdişi və ona zəmin yaradan xüsusiyyətləri müəyyən edin: Yaxşı və pis bütün vərdişlər təkrarlar vasitəsilə formalaşır. Pis vərdişi həqiqətən tərk edə bilmək üçün əvvəlcə özünüzdən soruşmalısınız ki, niyə ilk növbədə bu vərdişi pozmaq (və ya dəyişdirmək) istəyirsiniz və həqiqətən özünüzə bu vərdişin nə üçün zərərli olduğunu və bundan qurtulmağın sizin üçün hansı faydaları olacağını deyin.

Pis vərdişinizin əvəzinə başqasını seçin; Deyək ki, işdən sonra bir neçə dostunuzla içki içməyə getmisiniz.Tezliklə anlayırsınız ki, bu ritualı yoldaşlığınız olub-olmamasından asılı olmayaraq hər axşam edirsiniz.Tək olsanız belə həzz alırsınız, lakin bu təsadüfi hadisə tam bir vərdişə çevrildiyindən, bu vərdişin davam etməsinə icazə versəniz, nə baş verə biləcəyindən narahatsınız. Bunun əvəzinə idman zalı üzvlüyünə yazılırsınız və işdən sonra idman zalına getməyə başlayırsınız. Beləliklə, bədəninizə mənfi deyil, müsbət təsir göstərərək, iş və ev arasında üçüncü bir boşluqda dolanma ritualını davam etdirəcəksiniz. Pis vərdişinizi müsbət bir alternativlə əvəz edə bilsəniz, pis vərdişinizi tərk etməyə yaxınsınız deməkdir.

Uğur üçün hədəfləyin, uğursuzluğu planlaşdırın; Pis vərdişi müvəffəqiyyətlə pozmaq üçün,buna inanmağınız vacibdir. Siz vərdişi tərk etmək üçün israrlı, eyni zamanda, prosesə və özünüzə qarşı səbirli olmalısınız.Bir vərdiş həyatınıza nə qədər kök salıbsa, onu pozmaq bir o qədər uzun sürəcək. Ən kiçik mərhələlərdə belə özünüzü mükafatlandırmağı unutmayın (pis vərdiş etmədən bir gün, iki gün, üç gün!). Müvəffəqiyyəti hədəflədiyiniz, lakin uğursuzluğu planlaşdırdığınız zaman, pis vərdişinizi pozmaq üçün özünüzə hər cür şans verdiyinizi təmin edirsiniz.

Nazənin Xalıqverdiyeva,
“Azərbaycan Universiteti”